물의효능 필수영양소 물 마시면 좋은 이유

물의효능 필수영양소 물 마시면 좋은 이유

물을 충분히 마시면 몸에 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을거예요.

물은 필수영양소 중 하나로 이상하게 다른 영양소들보다 소홀하게 여겨지는 경향이 있습니다.

물은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기염류 다음으로 6대영양소에 해당하며,

사람에게 가장 중요한 물질이예요.

 

오늘은 물을 충분히 마셨을 때 어떤 효능이 있는지

물의효능에 대해 함께 알아봐요

 

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물의 적정 섭취량

 

세계보건기구 WHO는 하루 적정 물 섭취량을 8잔으로 권고하고 있어요.

인간이 소화, 생활 등을 하면서 하루에 필요한 수분은 2L 즉 8잔이 옳습니다. 

보통 우리가 음식물을 섭취하여 얻는 수분량은 보통 4~5잔으로, 

따로 섭취해야하는 수분량은 3~4잔입니다.

다만 이는 편차가 좀 있어서 나트륨을 많이 섭취하는 한국인은

이 보다 좀 더 많이 먹는 것이 좋습니다.

갈증을 느끼지 않는데도 의식적으로 물을 8잔 섭취하려고 할 필요는 없지만

충분한 물의 섭취는 여러가지 건강상 이점이 있답니다.

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물의효능 첫 번째 독소제거

 

물은 우리 몸에 들어가면 순환하며 독소와 노폐물을 제거해줍니다.

몸에 있는 독소와 노폐물을 제거하면 면역력이 높아지고 

성인병을 예방할 수 있다고 하네요.

 

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물의효능 두 번째 다이어트

 

물은 살이 찌는 것과는 아무런 관련이 없는데요, 다이어트에는 도움이 된답니다 !

물을 마시면 이노작용으로 칼로리가 소모되는데,

사람마다 개인차는 있지만 물 섭취시 1리터당 30-60분 정도 걸었을 때만큼

칼로리가 소비된다고 합니다 !

물을 적정량 섭취하면 기초대사량 역시 늘려주기 때문에

물을 자주 마시는 것은 대체로 다이어트에 도움이 됩니다. 

 

특히 물은 0Kcal이기 때문에 다른 다이어트 음료보다

물이 가장 효과적인 음료일 수 밖에 없어요.

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물의효능 세번째 피부미용

 

물을 마시면 피부에 수분 공급이 적절하게 이루어지게 되어

피부 당김이나 건조함을 제거하는데 도움을 줍니다.

또한 따뜻한 물을 마시면 노폐물들이 제거가 되어

고운 피부를 가질 수 있다고 하네요.

 

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물이 주는 여러가지 건강상 이점 !

물만 똑똑하게 챙겨먹어도 많은 건강상 효과를 볼 수 있답니다

하루 물 권장량은 2L ! 

평소 자신이 얼마만큼 물을 마시는지 생각해보고 물을 마시는 습관을 들여보세요.