베개 높이 나에게 맞는 올바른 베개 높이는 몇 cm일까요 ?

베개 높이 나에게 맞는 올바른 베개 높이는 몇 cm일까요 ?

 

 

어느 날 부터인가 아무리 오랜시간을 자도 자고 일어나면 푹 잔것같은 느낌이 들지 않고 뒷목과 어깨가 심하게 결리는 느낌이 들더라고요. 그래서 필라테스도 다니고 가벼운 조깅도 해봤지만 나아지지 않아서 무슨 문제가 있을까, 고민하던 차에 베개의 높이가 어깨의 통증을 유발할 수 있다는 기사를 읽게 되었어요 ! 그래서 베개를 바꾸었더니 바로 어깨 통증이 사라져서 신기했던 경험이 있습니다. 그 뒤로 베개 높이에 대해 좀 관심이 생겨서 알아봤는데요. 여러분도 여러분에게 맞는 베개 높이가 몇 cm인지 알아보시고 올바른 베개로 수면의 질을 높여보세요.

 

 

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베개 높이가 맞지 않았을 때 생기는 문제

 

베개 높이는 생각보다 수면의 질을 크게 좌우합니다. 베개가 높을 경우 일자목이나 거북목의 원인이 되기도 하고 베개 높이가 낮으면 경추와 척추가 계속 긴장하게 되어 쉬지못하고 피로가 회복되지 못하고 푹자고 일어났는데도 어깨와 목 등의 부위에 통증을 느낄 수 있답니다. 특히나 디스크는 베개 높이와 밀접하게 관련이 있기 때문에 본인이 목 통증이나 어깨 통증, 디스크 초기 증상등을 경험하고 있다면 베개를 한번 바꿔보세요  

베개 높이는 미용과도 연관이 있는데요. 지나치게 높은 베개를 벨 경우 턱이 앞으로 쏠리게 되 목주름을 유발하는 원인이 되기도 해요.

 

 

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알맞은 베개 높이

 

알맞은 베개 높이는 옆에서 봤을때 경추가 C자형태로 되어있어야 합니다. 사람의 체형에 따라 다르지만 똑바로 누워서 잘 때에는 6~8cm, 옆으로 누워서 잘 때에는 어깨의 높이를 고려하여 여기서 2cm정도 더 높은 것이 좋습니다. 옆으로 누웠을 때 목이 꺽이지 않고 수평이 되면 나에게 맞는 올바른 베개 높이예요. 똑바로 누웠을 때에는 턱과 목의 각도가 45도 정도가 되는 것이 바람직 합니다. 

 

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잠이 보약이라는 말이 있죠. 충분한 수면을 취하는 것은 건강에도 매우 이로워요. 건강한 하루의 시작을 위해 잠자리부터 다시 한번 신경써보세요.