소화가 잘 되는 음식 알아두면 도움 돼요

소화가 잘 되는 음식 알아두면 도움 돼요 

요즘 집안에서 있는 시간이 많이 긴 편인데요.

이럴 때는 몸의 움직임이 적기 때문에 소화 능력이 떨어지기도 해요.

오늘은 먹었을 때 부담이 없고 소화가 잘 되는 음식에 대해

포스팅해보도록 하겠습니다.

 

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소화가잘되는음식 첫번째 현미밥

 

우리가 흔히 '밥'이라고 생각하면 하얀 백미로 지은 흰쌀밥을 떠올리지만

요즘은 건강상의 이유나 맛 등을 위해 여러 잡곡을 섞어먹기도 하죠.

현미밥은 소화하기 좋은 밥으로 소화가 잘 안되시는 분이라면 쌀밥보다는 현미밥을 추천드려요.

현미밥은 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 도와줍니다.

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소화가잘되는음식 두번째 호박죽

 

호박은 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있으며

호박에 있는 천연 당분이 위를 건강하게 만들어줍니다.

다이어트 할때도 좋은 음식으로 꼽히는 호박은

평소에도 소화가 잘 되지 않는 분들에게 더욱 추천해드려요

 

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소화가잘되는음식 세번째 부추

 

부추는 소화 잘 되는 음식일 뿐 만 아니라 위궤양이나 

만성위염에도 굉장히 좋은 음식입니다.

부추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸이 차가운 사람에게도 좋다고 합니다.

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소화가잘되는음식 네번째 마

 

마는 뮤신이라는 성분이 들어있는데, 이 뮤신은 위장의 손상을 방지하고

위염같은 위장질환을 예방해주는 효과가 있습니다.

또한 복통이나 복부 팽만감이 있을 때 먹으면 위장운동을 촉진시켜줍니다.

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소화가잘되는음식 다섯번째 무

 

식재료로 많이 사용되는 무 역시 소화를 돕는 식재료입니다. 

무에는 디아스타제, 아밀라아제 등의 성분이 풍부하게 들어 있어

단백질 및 지방의 분해를 촉진시켜줍니다.

또한 무는 다량 함유된 수분과 식이섬유가 장 운동 및 배변활동을 원활하게 도와

변비를 예방해주는 식품이기도 합니다.

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사실, 소화가 잘 되기 위해서는 어떤 음식을 먹는지도 중요하지만

소식을 하고 밥을 천천히 먹는 습관도 매우 중요합니다.

과식을 하거나, 맵고 짠 강한 맛의 음식, 인스턴트를 즐기는 식단은

소화효소의 소모가 많아지기 때문에 소화 능력이 떨어진다고 합니다.

소화가 잘 되지 않는다고 느끼면 평소보다 식사량을 줄이고,

소화가 잘되는 음식을 찾아서 드셔보세요