요즘처럼 전염성 질환이 유행중일때
특히나 면역력을 챙기는건 정말 중요한데요~
면역력이 강한 사람은 병에 잘 걸리지 않을 뿐더러
걸리더라도 빠른 회복을 보여요.
면역력은 하루아침에 길러질 수 있는게 아니고
평소 생활습관을 개선하고 가벼운 운동을 하고
면역력에 좋은 음식을 꾸준하게 챙겨먹는게 도움이 됩니다.
오늘은 면역력을 높여주는 음식들을 알아볼게요
면역에 좋은 음식 첫번째 마늘
마늘은 한국인이 사랑하는 식재료중 하나예요
대부분에 한식에 빠지지 않고 들어가기도 하는 마늘은
면역력에 좋은 대표적인 음식입니다.
마늘 안에는 알리신이라는 물질이 들어있는데요,
이 알리신은 항바이러스, 항생물질을 포함하여
면역력을 기르는데 큰 도움을 준다고 합니다.
면역에 좋은 음식 두번째 버섯
버섯은 백혈구 생산을 높이고
백혈구가 활발하게 움직일 수 있도록 도와준다고 하네요
또한 바이러스가 몸 안에 침투해도
바이러스를 이겨낼 수 있도록 도와준다고 합니다.
면역력에 좋은 음식 세번째 소고기
소고기에는 아연이 풍부하게 들어있는데요
이 아연은 백혈구를 생산하는데 중요한 영양소입니다.
또한 아연은 면역반응을 조절하거나
감염된 세포를 제거하는데 효능이 있다고 하네요
면역력에 좋은 음식 네번째 고구마
고구마 안에는 베타카로틴과 비타민A가 들어있는데요
이 물질은 면역력을 강화하는 효능이 있습니다
또한 피부와 소화 기능을 건강하게 유지시키는데에
도움을 주는 음식이라고 합니다.
면역력에 좋은 음식 다섯번째 요구르트
무첨가 요구르트는 몸에 좋은 프로바이오틱스가 많이 들어있는데요
이 프로바이오틱스는 소화기능을 돕고
장 건강을 지키는데 좋다고 합니다
또한 매일 200g 정도의 요구르트를 먹으면
면역력을 높이는데 크게 도움이 된다고 하네요
면역력에 좋은 음식 여섯번째 갑각류와 연어
굴, 게, 조개에 들어있는 셀렌이라는 물질은
백혈구가 시토카인을 생성하도록 도와주는데요
이 시토카인은 몸 안에 바이러스가 들어왔을 때
바이러스를 제거하는 단백질입니다
또한 연어는 지방산이 풍부해
폐를 건강하도록 도와줍니다
지금까지 면역력을 높이는 음식에 대해 알아봤는데요
꾸준한 섭취와 가벼운 운동이 병행하면 더욱 효과고 좋을거예요
요즘처럼 면역력에 신경써야하는 시기,
소개해드린 음식으로 면역력을 높여보세요
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