두유의 효능 효과와 부작용 알고 마시기

식사대용으로도 손색이 없고 우유를 소화시키지 못하는 분들도 걱정없이 마실 수 있는 두유. 특히 요즘처럼 쌀쌀한 계절에는 병에 든 따뜻한 두유 음료가 생각나곤 하는데요. 이런 두유가 건강에 굉장히 이롭다는 사실을 많이 알고 계실거예요. 드유는 콩으로 만들기 때문에 우유는 카세인,유청인데 반에 두유는 콩 단백질의 건강음료입니다. 콩 단백질은 심장병 발생 위험을 낮추는 등 다양한 건강효능이 있는데요 자세히 한번 살펴보도록 해요

 

 

 

1. 성인병예방

 

두유에 풍부하게 함유된 불포화지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈액의 흐름을 개선시켜주는 작용을 함으로써 혈관건강에 뛰어난 효과가 있다고 해요. 이렇게 혈관의 건강이 증진되는 효과로 동맥경화나 고혈압 등과 같은 성인병 예방에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 뇌 건강과 치매 에방

 

두유에 함유된 레시틴 성분이 뇌세포 활성화에 도움을 주고, 인지능력 및 기억력 등의 뇌기능개선에도 이로운 작용을 한다고 합니다. 성장기 어린이의 두뇌발달 뿐만 아니라 인지능력 향상으로 인해 치매를 예방하는데도 이로운 작용을 합니다.

 

3. 갱년기 증상 개선

 

풍부한 이소플라본 성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 한다고 알려져 있어, 여성 호르몬의 부족으로 발생하기 쉬운 안면홍조나 두통 등의 갱년기의 증상개선에도 이로운 작용을 합니다.

 

4. 피로회복 

 

두유에 풍부한 양질의 단백질과 비타민 B1, B2 등이 체내 신진대사를 돕고, 에너지 생성을 촉진하여 기력을 보충하고 피로를 풀어주는데도 이로운 효과가 있는데요. 특히 풍부한 단백질 성분은 피로를 회복하는 효과 뿐 아니라 근육을 발달하는 작용에도 효과적입니다.

 

5. 뼈건강

 

다량 함유된 칼슘 성분이 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 강화시켜주는 작용을 함에 따라 뼈건강에도 많은 도움이 된다고 합니다. 특히 골격이 발달하고 있는 성장기 어린이의 성장발육이나 골밀도 약화로 발생하기 쉬운 골다공증을 예방하는데도 좋습니다.

 

6. 피부미용

 

풍부한 이소플라본 성분이 멜라닌 색소의 피부 침착을 억제하여 기미의 생성을 막아주고 피부의 노화를 방지하여 탄력있고 건강한 피부유지에 많은 도움이 됩니다.

 

7. 다이어트

 

두유에 다량 함유된 식이섬유로 포만감이 오래 지속될 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라 풍부한 단백질을 비롯하여 여러 미네랄 성분들로 하여금 건강하게 체중을 줄이는데 많은 도움이 됩니다. 다이어트에 도움을 받을 목적으로 두유를 마신다면 칼로리를 확인하고 무가당 제품을 고르는게 도움이 됩니다.

 

8. 체질개선

 

두유에는 함유된 다양한 알칼리 성분들이 과도한 육류와 인스턴트 섭취로 인해 산성화된 우리 몸을 중화시켜주는데도 이로운 작용을 합니다.

 

 

두유의 부작용

 

이렇게 다양한 효과와 효능을 가진 두유. 그렇다면 부작용 걱정은 없을까요 ? 다행히 두유는 심각한 부작용 사례가 없습니다. 하지만 퓨린이라는 두유내 성분이 다른 식품에 비해 많아 통풍을 앓는 사람은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.