편두통에 좋은 음식 7가지 알아보기

혹시 편두통으로 고생해보신 경험이 있으신가요? 편두통은 남녀노소에게 발생할 수 있는 흔한 질환 중 하나예요. 머리가 아픈 두통 증상 중 가장 흔한 증상 중 하나가 편두통인데요. 편두통은 머리에 위치한 혈관 기능과 뇌신경에 문제가 발생하면서 생기는 통증 중 하나입니다. 편두통은 나이와 관계없이 나타나며 10-20대 사이에서 처음으로 발생하는 경향이 있어요. 그중 40대에서 50대의 중장년층이 이 증상이 발생하는 확률이 더 높기도 합니다. 대한민국을 기준으로 편두통은 여성환자가 6%비율을 차지하며 남성환자는 3%의 비율을 차지 합니다.

 

편두통이 만성으로 지속될 경우 일상생활에도 지장을 끼치고 삶의 질을 떨어뜨리는데요. 극심한 편두통은 전문의료진의 진료를 받고 치료를 하는게 좋지만 음식을 통해서도 편두통에 도움을 받을 수도 있습니다. 편두통은 누구에게나 쉽게 발생하고 만성적인 질환으로 악화되기 쉬운데요, 평소 편두통에 좋은 음식들이 무엇인지 알아보고 꾸준히 섭취하는 습관을 들여보면 어떨가요 ?

 

편두통에 좋은 음식 : 계란

 

계란은 우리가 손쉽게 접할 수 있는 식재료중 하나예요. 영양적으로도 뛰어나고 맛도 좋아 많은 분들이 좋아하는 식재료중 하나인데요. 계란은 편두통에도 많은 도움이 됩니다. 계란에 함유된 비타민B는 편두통의 증상을 개선하는 효과가 있을 뿐 아니라 노른자에 함유된 레시틴성분이 혈중의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능을 합니다. 레시틴이 가진 유화작용이 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과를 보이는데요, 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 기능을 하여 혈관을 깨끗하게 유지시켜 줍니다.

 

 

 

편두통에 좋은 음식 : 은행

 

가을에 수확하는 은행은 냄새가 고약한 걸로 유명한데요, 건강에도 좋고 고소한 맛을 좋아해서 인기있는 식재료이기도 해요. 은행을 밥에 지어 같이 섭취하거나, 볶아서 먹으면 은행에 들어있는 장코플라본 성분이 뇌의 혈액 순환을 도와줍니다. 때문에 긴장성 두통과 같이 긴장으로 인해 발생한 머리 통증을 효과적으로 잠재우는 기능을 합니다.

 

 

 

편두통에 좋은 음식 : 시금치

 

편두통의 증상은 마그네슘이 부족한 것이 원인이 되어 발생하는 경우도 있습니다. 마그네슘 부족으로 인한 통증은 시금치를 지속적으로 섭취하는 것이 증상을 완화시키는데 매우 뛰어난 효과를 보인다고 합니다. 시금치에 함유되어 있는 풍부한 마그네슘이 혈압을 낮춰주고 통증을 개선시켜 줍니다. 실제로 동의보감에서는 찬 기운을 가진 시금치는 은은한 단맛을 가진 특징이 있고 막혀있는 가슴과 위장을 풀어주어 기온을 내려주는데 큰 효과가 있다고 쓰여있습니다.

 

편두통에 좋은 음식 : 고등어

 

등이 푸른 생선들은 고영양소가 함유되어있는 식재료라고 알려져 있습니다. 그 중에서도 가장 대표적인 고등어는 편두통을 잠재우는데 매우 효과가 좋은 음식입니다. 고등어에 함유된 오메가3는 머리통증을 개선시켜줄 뿐 아니라 피를 깨끗하게 만들어주고 뇌세포의 원활한 활동을 도와줍니다. 고등어 뿐 아니라 청어 등 등푸른 생선은 무엇이든 좋습니다.

 

 

 

편두통에 좋은 음식 : 연어

 

몸에 좋은 불포화지방산과 단백질이 많은 연어는 편두통에도 좋은 식재료중 하나입니다. 연어는 콜레스테롤를 개선하여 혈압수치를 낮춰주고 혈관을 깨끗하게 해주는 역할을 하기도 하여 혈액순환 장애를 없애주는데에도 아주 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 

 

 

편두통에 좋은 음식 : 귀리

 

통곡물은 대체적으로 두통의 빈도수를 낮추는 기능을 합니다. 현미, 귀리, 오트밀 역시 염증, 통증을 안정적으로 줄이는데에 기여 할 수 있습니다. 귀리는 섭취하게 되면 몸에서 천천히 흡수하게 되어 혈당을 낮춰주는 역할을 하기도 합니다. 혈당이 낮아지면서 두통도 감소하게 되는 효과입니다.

 

 

 

편두통에 좋은 음식 : 아몬드

 

아몬드는 셀라닌 성분이 포함되어 있어 통증을 감소시키는 역할을 하고 염증을 제거해주는 역할을 합니다. 아몬드에는 식물성 오메가3가 포함되어있어 혈액을 맑게 해주기도 하고, 혈전을 방지하여 혈액순환 장애가 일어나는 것을 방지해주기도 합니다.

 

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극심한 고통을 동반하는 편두통은 매우 흔한 질병중 하나로 남녀노소 모두에게 흔하게 발생하는데요. 만성적인 질환으로 이어지기 전에 심한 두통은 전문적인 치료를 받는 게 중요해요. 하지만 가끔발생하는 편두통으로 신경이 쓰인다면 식습관을 개선하고 편두통에 좋은 음식들로 식단을 꾸려보는 건 어떨까요?