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건강생활정보50

다이어트에 좋은 식품 달콤한 천연 올리고당의 보고 야콘의 효능 고구마를 닮았지만 우리에게는 조금 낯선 야콘. 낯선 이름에서 이국적인 느낌이 나는 야콘은 중남미의 안데스 고원지역이 원산지랍니다. 야콘은 최근 곤약과 더불어 다이어트 식품으로도 각광받고 있는데요. 아직은 생소한 다이어터들이 많을거예요. 야콘의 겉모습은 고구마와 매우 닮았어요. 단맛 역시 고구마와 비슷하지만 고구마와 달리 전분이 거의 없답니다. 달콤한 맛 때문에 '땅속의 배'라는 별명이 있는 천연 올리고당의 보고, 야콘! 오늘은 야콘에 대해 자세히 알아볼까요? ​ 1. 야콘의 효능 첫째. 장내 유익균인 비피더스균을 증식시키는 프락토올리고당이 풍부하여 장을 보호하고 배변 활동을 촉진한다. 둘째. 폴리페놀이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 이눌린과 탄닌, 카테킨 성분이 많아 당뇨 예방에 효과적이다. .. 2019. 11. 7.
가을 11월 제철음식 요즘 먹으면 좋은 음식 7가지 본격적으로 날씨가 쌀쌀해지고 급격하게 기온변화가 시작되는 11월 가을에는 몸이 쉽게 피로감을 느끼고 심한 일교차로 감기나 몸살에 걸리기가 쉽다. 피로감을 줄이고 면역력을 높일 필요가 있는 11월에는 충분한 영양 섭취와 몸속에 쌓인 노폐물을 제거해줄 수 있는 식재료 섭취가 도움이 된다. 다가올 겨울을 앞두고 건강도 챙기고 입맛도 돋을 수 있는 가을 11월 제철음식 7가지를 소개한다. 1. 늙은 호박 늙은 호박에는 비타민A가 되는 카로틴과 비타민C, 레시틴, 칼륨 등이 풍부하게 들어 있어 이뇨작용과 해독작용이 뛰어나며 포만감을 주는 식품으로 다이어트에 탁월하다. 또한 위장이 약한 사람에게도 좋으며 수분이 풍부한 채소로 몸속의 수분을 조절하는 데도 도움이 된다. 늙은 호박은 크기가 매우 크며 몸체의 윤기가 있.. 2019. 11. 6.
오전, 오후 언제 운동하는게 효과가 클까 오전운동, 오후운동 과연 언제 운동하는게 좋을까 ? 동일한 시간과 노력을 투입했을 때 효과가 더 확실한 운동 방법이 따로 있다면 그 방법을 활용하는 게 효율적인 일이다. 운동을 ‘어떻게’ 해야 더 많은 효과를 누릴 수 있을지에 대해서는 이미 많은 연구가 시행돼 왔다. 수많은 연구 가설 중 하나가 시간에 관한 것이다. 오전 운동과 오후 운동, 또는 식전 운동과 식후 운동 등 운동을 하는 타이밍에 따라 효과가 달라질 것이라는 가설이다. 미국 일간 뉴욕타임스에 따르면 노스캐롤라이나 대학과 캔자스 대학, 콜로라도 덴버 대학 연구진도 운동과 시간, 체중 감량에 관한 연구를 진행해 그 결과를 최근 국제비만학회지에 실었다. ​ 당초 연구진은 시간 변수를 염두에 두지 않았다. 처음에는 미국 중서부에 사는 성인 남녀 1.. 2019. 10. 1.
개말라인간, 1020대의 잘못된 욕망 프로아나 유행 마른 몸의 동경으로 10대 청소년들 사이에서 '프로아나'(pro-ana) 유행이 빠르게 번지고 있다. 프로아나는 찬성을 의미하는 'pro'와 거식증의 영어 단어인 'anorexia'의 합성어다. 단어 그대로 '거식증에 찬성'한다는 뜻. 비정상적으로 마른 몸매를 선망해 섭식장애의 하나인 거식증도 마다하지 않겠다는 이들을 지칭한다. "'개말라'가 장래희망. 부러질 것 같다는 소리 듣고 싶다. 살만 찌우는 급식 다 버릴 때 희열을 느낀다." "요새 먹토(먹고 토하기)하고 있는데 부모님께 들킬 뻔했다. 앞으로 먹토는 주말이나 평일 일찍 해야지." "개말라가 낯 가리면 쑥스러워서 귀엽다 하고, 뚱뚱한 사람이 낯 가리면 못생겼는데 사교성도 없단 소리 듣는다. 개말라는 과학이다." 29일 트위터 등 사회연결망서비스(.. 2019. 10. 1.
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