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불면증에 좋은 음식 꿀잠자기 위한 팁 잠은 보약이라는 말처럼, 충분히 취한 숙면은 일상생활에 큰 영향을 미치죠 ! 잠을 제대로 자지 못한 날은 집중력도 떨어지고 몸의 활력이 떨어지면서 삶의 질은 낮아지는 느낌도 들고요. 잘 자는 것은 건강을 위해서도 정말 중요한 일이라는 생각이 들어요 ! 잠을 못 이루게 하는 불면증에는 다양한 원인이 있을 거예요 그리고 불면증을 개선하기 위해서는 원인이 무엇인지를 찾고 원인을 해결하도록 노력해야하는데요. 오늘은 불면증을 조금이나마 개선할 수 있는 불면증에 도움이 되는 음식들을 알아봤어요 상추 중요한 시험을 준비하는 수험생은 먹으면 안됀다는 말이 있을 정도로 잠이 잘 오게 하는 채소로 유명한 상추. 상추는 우울하거나 스트레스를 받을 때 먹으면 안정되는 느낌을 받을 수 있다고 해요. 상추의 줄기에는 우윳빛을 내.. 2020. 4. 15.
따뜻한 성질 음식 손발 차가우신 분들 드셔보세요 몸이 차갑고 특히 손발이 차가우신 분들~ 몸을 따뜻하게 유지하는 것만으로도 면역력을 높이고 건강에 도움이 된다고 하죠 특히 요즘처럼 전염성이 있는 질병이 유행할 때는 건강관리가 더욱 중요한 것 같아요 오늘은 다뜻한 성질의 음식 몇가지를 소개해드릴게요 체온이 1도 낮아질때마다 면역력이 훅 떨어진다고 하니 적정 체온을 유지할 수 있도록 항상 관리해주는게 아주 중요하답니다. 특히 몸이 찬 편이라면 더더욱 다뜻한 성질을 가진 음식들을 자주 챙겨드시는게 도음이 될거예요 꿀 꿀은 따뜻한 성질을 지닌 음식으로 몸의 찬 기운을 떨쳐내고 신진대사가 활발하도록 도와주는 작용을 하는데요 다뜻한 물에 적당히 넣어 차로 마시면 좋다고 합니다 생강 생강도 따뜻한 성질 음식 종류 중 하나로 혈액순환이 잘 안되는 분들에게 도움이 되.. 2020. 4. 14.
임삼부 엽산 복용이유 복용시기 및 복용법 알아보기 임신을 앞둔 부부나 임신 중이신 분들이라면 임신 중에 엽산을 복용해야 한다는 이야기를 많이 들어보셨을 겁니다. 그럼 임신을 준비중이거나 임신 중이신 분들이 엽산을 복용하는 이유는 무엇일까요 ? 엽산이 어떤 영양소이며 여성에게 어떠한 효과가 나타나고 왜 엽산류의 보조식품이 잘 팔리는지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 엽산은 ? 임신을 준비하기 위해 여러가지 공부를 시작하면 엽산을 꼭 복용하라고 추천해주는 분들이 많습니다. 엽산은 임산부가 섭취해야할 필수 영양소로, 일본에서는 후생노동성에서도 임산부의 엽산 섭취를 적극 추천하고 있습니다. 아기가 기형이 될 위험을 감소시킨다. 엽산을 구입하게 되면 설명서에 "태아의 정상적인 성장에 기여하는 영양소입니다"라고 쓰여있는 경우가 있습니다. 즉 엽산은 "아기가 뱃속에서 .. 2020. 4. 7.
집단면역효과 예방접종이 꼭 필요한 이유 요즘 뉴스에서 심심치 않게 집단면역이라는 단어를 접할 수 있는데요 이 집단면역은 집단의 대부분이 감염병에 대한 면연력을 가진 상태를 말하며 이 집단의 면역력을 가진 사람이, 집단 내에 면역력이 없는 사람을 보호해줄 수 있는 효과를 말합니다. 면역력이 없는 집단에서는 면역력이 없는 사람들 사이에 감염원이 유입될 경우 감염병이 빠르게 퍼지게 됩니다. 면역력이 다소 있는 집단의 경우 감염원이 유입될 경우, 면역력이 있는 사람을 제외하고 감염병이 빠르게 퍼집니다. 그럼 면역력이 충분한 집단은 어떨까요 ? 면역력이 충분한 집단은 감염원이 유입되면 대부분 감염되지 않고 면역력이 없는 사람역시 감염원의 노출될 위험이 줄어들기 때문에 감염되지 않을 수 있게 됩니다. 따라서 나라에서는 감염성이 높은 질환의 경우 필수예방.. 2020. 3. 25.
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